阳痿是一种很常见的性功能障碍，很多男性都受到阳痿的困扰。很多人以为 阳痿必须要靠药物或者手 ，其实健康的生活方式也有助于预防和缓解阳痿的症状，让男人 自信。

有哪些方 可以缓解阳痿的症状呢？

1、控制血压

高血压 仅会危害健康，还会对勃起构成重大威胁。患有高血压的男性 容易出现血液流动问题，这可能导致性行为下降以及勃起功能较弱，持续时间短。尽管高血压与肥胖有关，但即使没有超重，血压也可能会高于正常水平。如果饮食中钠含量过高或 经常运动，则患高血压风险 高。

2、停止吸烟

吸烟会增加阳痿的风险，而且是男性勃起功能障碍的 大原因之一。与吸烟者相比， 吸烟者和前吸烟者患勃起功能障碍的可能性均较小。戒烟可显着改善勃起质量并减轻阳痿症状。

3、经常锻炼

定期运动会改善整体健康状况，并有助于防止可能导致阳痿的身体问题。与那些久坐 动的人相比，男人经常锻炼并保持健康生活方式，性能力会得到改善。锻炼身体可以让男性增强自信心，改善性能力和勃起质量。轻度运动，比如散步，也可以改善阳痿的症状。

4、避免压力

对于许多男人而言，工作或生活引起的压力和焦虑会严重 性生活，导致阳痿。减少压力，放松一下可以改善性能力，预防阳痿，恢复身体机能。

5、检查睾丸激素水平

作为主要的男性性激素，睾丸激素会 性欲和性能力，睾丸激素水平低也可能是导致阳痿的原因。睾丸激素水平低还与身体机能下降，负面情绪以及多种其他症状有关，因此检查睾丸激素水平非常重要。

6、避免过多饮酒

许多男人会注意到，晚上喝太多酒也会 性功能。酒精可以降低睾丸激素水平，使性欲减弱，增加阳痿的风险，因此想要远离阳痿，从戒酒开始。

7、睡个好觉

除了饮食和运动之外，良好的睡眠也是促进性健康的 重要因素之一。睡眠 足，睡眠中断或睡眠紊乱都会增加阳痿的可能性。

任何年龄的男性都可能出现阳痿。导致阳痿的因素很多，可能是生理原因，也有可能是心理原因，如果试了以上的方 还是有阳痿的症状，可以试试其他的方 ，比如药物等。

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